Flexibilité fonctionnelle des hanches

Flexibilité fonctionnelle des hanches
La souplesse, avec contrôle.

Vendredi 9 octobre | De 18h30 à 20h30

45$* par personne

Flexibilité fonctionnelle des hanches

Un atelier de mobilité des hanches à Québec

Être souple, c’est bien. Pouvoir utiliser cette souplesse, c’est encore mieux.

Cet atelier de flexibilité des hanches à Québec vous permettra d’explorer la mobilité des hanches à travers une approche active qui combine souplesse, force et contrôle.

Parce qu’une grande amplitude de mouvement ne sert pas à grand chose si votre corps ne sait pas quoi en faire.

À travers des exercices progressifs et accessibles, vous apprendrez à mieux comprendre le fonctionnement de vos hanches, à explorer leurs différentes directions de mouvement et à développer davantage de force dans vos amplitudes.

Et non, pas besoin de savoir faire le grand écart pour participer.

Souplesse et mobilité : quelle différence?

La flexibilité permet à votre corps d’atteindre une certaine amplitude. La mobilité ajoute une autre dimension : votre capacité à atteindre cette amplitude activement, à la contrôler et à y produire de la force.

Inspiré notamment d’une formation spécialisée en mobilité suivie en France cet été, David vous fera découvrir différentes techniques issues du Functional Range Conditioning® (FRC®).

Vous explorerez entre autres :

les CARs (Controlled Articular Rotations), des rotations articulaires lentes et contrôlées;
les PAILs/RAILs, qui utilisent des contractions musculaires ciblées;
des exercices de mobilité et de flexibilité active;
du renforcement dans différentes amplitudes;
du travail d’ouverture des hanches et des écarts;
des exercices permettant de mieux distinguer souplesse passive et mobilité contrôlée.

Derrière les acronymes un peu intimidants se cache une idée plutôt simple : développer une souplesse que votre corps est réellement capable d’utiliser.

Ce que vous explorerez dans cet atelier de flexibilité des hanches

Au cours de ces deux heures, vous serez guidé à travers différents exercices pour :

mieux comprendre les mouvements possibles de vos hanches;
explorer vos amplitudes sans chercher à atteindre une position précise;
renforcer les muscles qui soutiennent et contrôlent vos mouvements;
développer une flexibilité plus active;
découvrir des exercices simples à reprendre dans votre pratique personnelle.

Pour les adeptes de yoga, d’inversions ou de postures sur la tête, nous verrons aussi comment cette mobilité active peut se transférer vers certaines postures.

Parce qu’avoir de l’amplitude est une chose.
Être capable de l’utiliser en est une autre.

À qui s’adresse cet atelier?

L’atelier est accessible à tous les niveaux.

Il s’adresse autant aux personnes qui pratiquent le yoga ou le Pilates qu’à celles qui souhaitent simplement améliorer leur mobilité au quotidien.

Aucune expérience en yoga ou en Pilates n’est nécessaire et chaque personne est invitée à travailler selon ses propres capacités.

L’objectif n’est pas d’aller le plus loin possible. C’est de mieux comprendre ce que votre corps peut faire et d’apprendre à y développer plus de contrôle.

Motif floral abstrait minimaliste (vert sauge). Sert d’ornement visuel pour alléger une page (sections, blocs d’infos, séparateurs).

Informations pratiques

Date et lieu

Date

Vendredi 9 octobre 2026
De 18h30 à 20h30

Lieu

Namaste Yoga Limoilou
405, 3e avenue, Québec

Professeur

David Bonneville

Prérequis

Aucun.
L’atelier est accessible à tous les niveaux.

Tarif*

45$ par personne

Places disponibles
Les places sont limitées afin de permettre à chacun de bouger avec suffisamment d’espace et de profiter d’un accompagnement attentif.

Bon à savoir

Apportez votre tapis de yoga (des tapis peuvent être prêtés au besoin).
Prévoyez une bouteille d’eau.
Portez des vêtements confortables qui permettent de bouger librement.
Arrivez environ 10 à 15 minutes à l’avance afin de vous installer.

Je m’inscris

* Taxes en sus.

Envie de savoir comment ça se passe si jamais vous deviez annuler? Jetez un œil à notre politique d’annulation, juste au cas! 😉

Votre guide pour cet atelier

David vous guidera tout au long de l’atelier avec une approche progressive et accessible, pour explorer la mobilité des hanches avec plus de force, de contrôle et de conscience.

DAVID BONNEVILLE

David a exploré la gymnastique pendant 12 ans avant de devenir artiste de cirque, voyageant aux quatre coins du globe pendant près de 15 ans (oui, il a fait le tour du monde en costume). En parallèle, il étudie la psychologie et la santé mentale, cherchant à mieux comprendre l’équilibre — littéralement et figurativement!

Depuis 2012, il partage sa passion du Pilates avec des athlètes et artistes et a fondé Namaste Yoga Limoilou en 2014. Passionné d’anatomie, il est l’expert en alignement et en précision des postures. David aime créer des mouvements innovants qui allient force, équilibre et conscience corporelle.