Chaque posture s’adapte à votre corps, à votre rythme.
Il y a autant de styles de yoga que de personnalités, et chaque prof apporte sa touche magique dans son enseignement. Alors prenez le temps de dénicher le yoga qui vous fait sourire.
Mais nous, on le sait. Vous allez tous les aimer.
Yoga doux
Yin Yoga
DÉTENTE
SOUPLESSE
CONNEXION
Ici, c’est la sieste active, mais en mieux! On se glisse dans des postures au sol, qu'on garde bien au chaud pendant 3 à 5 minutes. C’est comme dormir, mais vous êtes bien éveillés… enfin, pas tout à fait. Le Yin Yoga, c’est l’art de ne presque pas bouger, tout en travaillant en profondeur — on parle des fascias, tendons, ligaments et articulations. Le but est de relâcher les tensions physiques et mentales et de gagner en flexibilité sans effort apparent. Un vrai rêve, non?
En plus de rendre votre corps aussi souple qu’une écharpe de soie, le Yin Yoga booste votre flux d’énergie (prana ou chi, pour les initiés) et rééquilibre corps et esprit. Résultat? Un esprit zen et un corps prêt à conquérir la journée... ou à retourner sur le canapé, mais en paix.
Yoga adapté
DÉTENTE
MOBILITÉ
CONFORT
Ce cours est conçu pour les personnes actives ou ayant déjà flirté avec le yoga dans le passé. Ici, on respecte votre rythme, vos douleurs (qu’on préférerait voir disparaître!) et vos limitations. L’objectif? Garder la forme avec des exercices de renforcement musculaire, d’équilibre et de coordination. Et pour ça, on ne lésine pas sur les accessoires : tout le nécessaire pour que chaque posture soit adaptée à votre confort et à vos besoins.
Prenez note que la salle de cours est située au deuxième étage. Vous devez être en mesure de faire la séance au sol, sur un tapis.
Yoga adapté
avec chaise
DÉTENTE
MOBILITÉ
CONFORT
Ce cours est parfait si vous avez des limitations physiques importantes ou si les postures au sol ne sont pas votre tasse de thé (ou de tisane!). Une chaise devient alors votre meilleur allié pour adapter les postures en toute sécurité, tout en profitant des bienfaits du yoga. Des options au sol ou sur chaise sont proposées, avec un rythme tout doux, comme un long soupir de détente.
Prenez note que la salle de cours est située au deuxième étage.
Yoga modéré
Hatha Yoga
DÉTENTE
SOUPLESSE
TONUS
Envie d’un mix parfait entre force et souplesse? Le Hatha Yoga c’est l’art de l’équilibre : on maintient les postures (asanas), avec un focus sur la respiration (pranayama) pour garder l’esprit bien aligné. Ici, pas de rush, juste une exploration de chaque posture pour trouver l'équilibre entre effort et détente. L'intensité peut d’ailleurs varier selon le professeur, mais toujours dans une ambiance bienveillante.
Idéal pour les yogis débutants ou confirmés, ce cours vous aide à tonifier le corps, tout en calmant le mental. En bonus? Vous repartez avec une énergie toute neuve, prête à vous accompagner pour le reste de la journée (ou pour une sieste bien méritée, à vous de voir 😉).
Yoga Tune Up®
MOBILITÉ
TONUS
DÉTENTE
Ce cours est excellent pour les débutants qui souhaitent prendre le temps de bien comprendre les postures… ou pour ceux qui aiment les décortiquer! Durant la semaine, on explique une posture qui est ensuite intégrée à un flow d’autres postures.
C’est donc une pratique à la fois l’fun et efficace. Avec des accessoires comme les balles thérapeutiques, blocs, sangles et couvertures, vous donnez à votre corps ce qu’il mérite : un mélange de renforcement, de mobilité et de détente, le tout inspiré du yoga traditionnel et de la rééducation physique.
Les séquences ingénieuses du YTU ciblent les tissus musculaires, pour les tonifier, les détendre et même les régénérer. En plus, vous deviendrez un vrai expert de votre propre anatomie! Vous apprendrez à réveiller ces muscles paresseux et à relâcher ceux qui bossent trop, tout en découvrant les meilleures postures pour huiler vos articulations.
Air Yoga
ÉQUILIBRE
SOUPLESSE
TONUS
Une pratique qui fusionne danse, cirque, yoga et Pilates! Grâce à un hamac suspendu entre un et trois pieds du sol, vous explorez des mouvements en suspension, avec ou sans contact au sol, et même en inversion. Pas d’inquiétude, ce yoga respecte vos limites corporelles et offre une expérience vivifiante, fortifiante et thérapeutique pour le corps et l’esprit.
Préparez-vous à flotter et à vous sentir plus léger!
Petite note pratique : en raison de la popularité de ce cours, des pénalités seront appliquées en cas d’annulations répétées tardives (deux et plus). Annuler au moins quatre heures à l’avance pour éviter tout tracas.
À noter également que le air yoga n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de problèmes de pression, d’obésité extrême ou pour les femmes enceintes.
Pilates
MUSCULATION
STABILITÉ
SOUPLESSE
C’est l'ensemble parfait : renforcement musculaire, finesse et précision, le tout sans brusquer votre corps. Cette méthode douce et efficace renforce les muscles profonds de votre corps, avec ou sans matériel. Cette pratique se concentre sur le tronc et vise à développer les précieux muscles profonds, tout en améliorant votre posture. Et croyez-nous, on sent chaque muscle, même ceux dont on ignore l’existence. Courbatures garanties!
Mais ce n'est pas tout! Les bénéfices fonctionnels du Pilates s'étendent à votre quotidien en intégrant des notions essentielles pour une meilleure santé dans toutes vos activités.
Pour vous sentir plus fort, plus aligné et prêt à conquérir le monde (ou au moins à vous lever de votre chaise avec aisance)!
Yoga actif
Vinyasa Yoga
MUSCULATION
SOUPLESSE
ÉQUILIBRE
Dans ce cours dynamique, chaque mouvement suit votre souffle, un peu comme un ballet (mais sans le tutu). On bouge instinctivement, parfois de façon créative, en enchaînant les postures fluides qui vous plongent dans un flow... presque hypnotique.
L’objectif? Gagner en force, en souplesse et en amplitude, le tout en surfant sur une vague d’énergie. Avec un rythme plus rapide qu’un cours de Hatha Yoga, le Vinyasa Yoga peut passer de « cool » à « oh là là, c’est sportif! ». Alors, préparez-vous à bouger avec fluidité, et à finir en savasana aussi léger qu’un nuage.
Power Yoga
MUSCULATION
SOUPLESSE
CONCENTRATION
Prêt à faire monter la température? Le Power Yoga est un cours athlétique qui peut se pratiquer en flow ou en statique, mélangeant les influences du Hatha, Ashtanga, Vinyasa, et un soupçon de magie. Vous y développerez force, endurance et flexibilité, tout en veillant à l’alignement.
C’est un yoga vigoureux, on se met la tête en bas. Oui, on pratique des postures avancées, et surtout, on présente des variations adaptées à tous. Attendez-vous à respirer profondément, à enchaîner les salutations au soleil comme si c’était un marathon (non, pas tant que ça) et à méditer (oui, on sait bien se tenir aussi). Ce n’est pas le Cirque du Soleil, mais on y rêve.
Yogalates
ÉQUILIBRE
SOUPLESSE
TONUS
Le Yogalates, c’est un peu comme un smoothie pour votre corps : un mélange parfait entre le yoga zen et le Pilates tonique. Imaginez une séance qui vous fait à la fois renforcer vos abdos, allonger vos muscles et calmer votre esprit – tout ça sans devoir choisir entre la paix intérieure et des fessiers d'acier.
Au menu : des exercices de Pilates qui réveillent vos muscles profonds et des postures de yoga accessibles qui améliorent force, souplesse et équilibre. Une pratique qui équilibre tout!
Pilates
MUSCULATION
STABILITÉ
SOUPLESSE
C’est l'ensemble parfait : renforcement musculaire, finesse et précision, le tout sans brusquer votre corps. Cette méthode douce et efficace renforce les muscles profonds de votre corps, avec ou sans matériel. Cette pratique se concentre sur le tronc et vise à développer les précieux muscles profonds, tout en améliorant votre posture. Et croyez-nous, on sent chaque muscle, même ceux dont on ignore l’existence. Courbatures garanties!
Mais ce n'est pas tout! Les bénéfices fonctionnels du Pilates s'étendent à votre quotidien en intégrant des notions essentielles pour une meilleure santé dans toutes vos activités.
Pour vous sentir plus fort, plus aligné et prêt à conquérir le monde (ou au moins à vous lever de votre chaise avec aisance)!
Pour la future maman
Yoga prénatal
ÉQUILIBRE
SOUTIEN
CONNEXION
Pour un moment d’équilibre et de sérénité en attendant bébé, et ce, dans un espace accueillant. Pour toutes les futures mamans, quel que soit le stade de votre grossesse. Commencez dès que vous apprenez la bonne nouvelle et restez active tout en cultivant votre respiration et votre flexibilité.
Ce cours est une belle manière de vous préparer à un accouchement physiologique, en redonnant une approche humaine à la naissance. Ensemble, on explore le rituel initiatique qu'est la grossesse, en honorant ce voyage incroyable que vous vivez. Dans une ambiance douce et bienveillante, vous découvrirez des postures qui soutiennent votre corps en transformation, tout en favorisant le lien avec votre petit trésor.
Yoga postnatal
COMPLICITÉ
DÉTENTE
CONNEXION
Besoin d’une pause qui fait du bien à tout le monde? Notre cours de yoga postnatal est pensé pour les jeunes parents en quête d’un moment à la fois zen et complice avec bébé. Ici, bébé peut bouger, explorer, et vous aussi! Profitez-en pour échanger avec d'autres parents, inspirer, expirer… et peut-être même faire une ou deux nouvelles rencontres! Que ce soit maman ou papa qui accompagne, tout le monde est bienvenu.
Petite liste pratique : pensez à apporter une couverture pour installer bébé confortablement, et une serviette pour le prêt du traversin
